Zekanı analiz, Cesaret edebilir misin?

Sürekli vücut bakımı, ama bize bir hayat için izin vücudumuzda gerçek motorudur bizim zihin, görmezden edilir.

6 ipucu beynine bakmak.

Biz anıları saklıyorsanız, erken yaşlanma bağlantıları karşı beyni korumak için devam oluşturulur. Aynı zamanda önemli fiziksel aktivite, diyet ve duygularımızın uygun yönetimidir.

Beynimiz İdeal makine Elimizde ne kadar makyaj deneyim ve anılarını hazinenin nöronlar ve glial hücreler sadece beslemeleri, bu günlük egzersiz ve yağ motorları bile saklanan yeni şeyler tanıtmak büyüleyici sığınak sağlığınız. beynimizin ilgilenmek bizim gri iyi durumda olduğunu sağlayacak bazı her gün kullanılan ipuçları ve davranışsal alışkanlıklar ihtiyacı vardır. Yani … ne hatırlamıyorsam? Your Brain Koruma İpuçları

Bizim bilişsel rezervi 1. Bakımı Yaşadığımız her şey, deneyimli ve beynimizin bir bölümünü oluşturan “indir” büyümeye bir temel inşa anılar. rezervasyonun erken yaşlanmaya karşı koruma, daha büyük, çünkü yeni şekiller beyin madde ve fazla bağlantı, olası hastalıklara karşı daha yeni doku daha iyi koruma güçlendirmek bizim sinirsel bağlantıları. Dolayısıyla deneyim önemi, her geçen gün yeni şeyler öğreniyoruz.

descarga (7)

2. Diyet.

Beyin aslında, yalnızca tüketmek kalori 20 ila 30% ihtiyaç çok enerji gerektiren bir organdır. Ama evet, çok fazla yağ yememek ve onlar zor, uzun vadeli iyi bir beyin sağlığını korumak için yapmak için daha az işlenmiş gıdalar olmalıdır. Tavsiye gıdalarda bulunabilir olarak Beslenme, aşağıdaki kimyasallar tavsiye: Triptofan öğrenme için gereklidir. L-glutamin: yardımcı olur beyinde gama-aminobütirik asit (GABA), oluşturmak için kullanılmış iyi bir ruh hali ve refahını olması. Biz susam ve ayçiçeği tohumlarında bulduk. Flavonoidler: nöronlar temel sinapslar, nöronal onlar tahıl (fasulye), çikolata ve kırmızı şarap bulunabilir, yaşlanmayı azaltmak ve hafızayı geliştirir. Alfa lipoik asit: nöronal stres ile mücadele ve serbest radikalleri nötralize etmek için esastır. Onlar ıspanak, marul, lahana, brokoli gibi yeşil sebzeler şunlardır E vitamini: Bu nöronal aktivitedeki bize yardımcı olur ve nöronal membranların oksitlenmeyi önler, bu önemlidir. Sen köri, kuşkonmaz, avokado, ceviz, fıstık, zeytin ve zeytinyağında bulabilirsiniz ..

nueces-1

3. Fiziksel aktivite

Son derece biz önlemek veya Alzheimer veya Parkinson gibi gecikmeye hastalıkları için egzersiz önerir araştırma, önerilir. Sadece bir saatlik yürüyüş, bisiklet, yüzme veya nöronlar ile bağlantılarını geliştirmek için her gün gerçekleşir herhangi bir faaliyet için günde.

El_ejercicio_es_el_antiinflamatori_más_saludable

5. Dinlendirme en az 7-8 saat Dinlenme daha sonraki gerek gerçekleştirmek için vücudun ve beyin için gerekli olan onların örgütsel anılar, deneyimler, mağazada, beyin gece görevleri çok aktiftir, fakat sadece alacak için … dükkanda gibi özel görevlerinin dışında, onlar iyi bir dinlenme saplanıp eğer.

 

sleep

 

6. Bilişsel uyarım Beyin kendi aktivitesini ve kendi günlük zorlukları ihtiyacı var!

Yani bizimle pratik, zihninizi analiz etmek ve sizin ve ruh hakkında ne diyor keşfederler. Bizim testi ile eğlenin !!

Loading…

Leave a Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*